przed czy po

[...] siak. Lubię ćwiczyć z takim skokami obciażenia. Np. podczas przysiadu do ostatniej serii robię bardzo krótkie przerwy (tylko tyle, żeby zmienić obciązenie) i pod sztangę. A przed serią roboczą ~4 minuty odpoczynku. Tak ćwiczę od początku zabawy ze sztangą i naprawdę mi to pasuje. Maracaibo Tu chodzi o skoki obciążenia, w "prawdziwej" rampie [...]

[...] z ciężarem. Gdy podczas ostatniego powtórzenia ledwo trzymasz się na nogach, a po skończonej serii musisz chwilę odpocząć. To daje mi dużo większą satysfakcję, niż napinka przed lustrem i patrzenie jak mi wyj**ało bicka. W zasadzie, celem trening stał się sam trening. Po prostu to jedyny "sport" który naprawdę sprawia mi radość. Może trochę [...]

[...] naprawdę świetnie, cieszę się niezmiernie, że mogę jeść tyyyle węglowodanów i daje mi to ogromny komfort psychiczny, co też pomaga w byciu bardziej systematyczną. co ciągle przede mną: • Mimo tego, że moja dieta jest o wiele lepsza i stabilniejsza niż była, to wpadek, jak wiadomo, nie brakowało. Ciągle mam co poprawiać w misce i jestem tego [...]

[...] mnie mocno dojechaly dietka: 1. sniadanie troche skromne, ale nadrobione po 2h obiadem 2 jajka, 2 kromki chleba z serkiem chrzanowym 2. obiad: 100g ryzu, 150g kuraka 3. przed treningiem: 100g kaszy jeczmiennej, 150g kuraka TRENING 4. od razu po banan, pozniej 100g ryzu, 150g kuraka [...]

[...] WOW CZY NIE ROBIĄ CIĄGLE TEGO SAMEGO CO PRZED WIEKAMI BOKSZERZY< ZAPAŚNICY CZY TEŻ TRENUJĄCY WING CHUN???? I dlatego bardziej mi się to podoba. Wątpię jednocześnie żeby przed wiekami bokserzy, zapaśnicy i trenujący wing chun uczyli się technik BJJ Poza tym sam boks zmienił się bardzo, i jego metodyka szkoleniowa wciąż jest unowocześniana. [...]

Dobra powiedzcie mi, jak ***ać BCAA na LC? traning bedzie wygladal tak ze traning silowy + aeroby i przed aerobami i po czy przed treningiem silowym i po aerobach? czy przed treningiem silowym, po i po aerobach>

Zanotował, kupię po wypłacie. :) A co polecacie mi jeść, nie znam się na tym za bardzo. Czy w każdym posiłku warzywa? Co z tym nabiałem, którego nie mogę jadać? Co na śniadanie, a przed bieganiem? Biegam często przed pracą, nie mam za wiele czasu, a z tygodnia na tydzień mój trening się wydłuża o kolejne minuty. Czy banan, jeden, dwa wystarczy?

[...] że bałem się prawdziwej konkurencji i byłem zawodnikiem na poziomie B. Oczywiście widzisz te wszystkie rzeczy i słyszysz to wszystko, ale udowodniłem, że się mylą." Pierwsze przedstawienie Chandlera publiczności UFC będzie miało miejsce w dziwnych okolicznościach, ponieważ w tej chwili przygotowuje się do walki, nie wiedząc, czy rzeczywiście [...]

[...] Gaethje na UFC 254 i ogłoszeniu zakończenia kariery, Rosjanin jest klasyfikowany przez sporą część społeczności MMA jako GOAT z czym nie do końca zgadza się Jon Jones. Tuż przed walką wieczoru gali UFC 254, były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones przedstawił swój typ wybierając Justina Gaethje jak zwycięzcę pojedynku z Khabibem Nurmagomedovem. [...]

[...] g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 Jogurt naturalny g 5,4 g 2,5 g 7,8 g 0 g 75 Wafle ryżowe g 2,4 g 1 g 24,3 g 1 g 117 przed treningiem 19.00 Banany mini g 2,8 g 0,8 g 65,8 g 4,8 g 266 Nektarynka g 1 g 0,2 g 13,6 g 1,4 g 55 Muesli g 6,2 g 6,6 g 45,6 g 5,6 [...]

[...] ostrego nie będzie, ale córka oddała mi rower i mogę sobie dzisiaj śmignąć jakąś miłą trasę na 40 minut. Ogólnie jestem zadowolony z dnia (jak do tej pory - wiecie: "nigdy przed zachodem słońca") Znowu poczułem dzisiaj bark, ale dopiero przy martwym. Chyba zastąpię push press staromodnym wyciskaniem sztangi jedną ręką zza głowy - podobno [...]

[...] za szybko, bo wydałem kasę na piguły, które działają jak na nieboszczyka kadzidło. Niby w okolicach 22:00 oczęta mi się zrobiły ciężkie i klejące, ale co z tego jak wstałem przed 5:00. Fakt: wyspany i wypoczęty na tyle, że zrobiłem trochę zaległej roboty. Ale miałem apetyt na 7-8 godzin snu. Nic to. Dzisiaj po południu trening. [...]

[...] do środka to sam nie wiem, ale chyba masz rację. Następnym razem spróbuję nagrać z pozycji w której będzie to widać. Spróbuję oczywiście też z tym niby rozchylaniem kolan przed wyjściem do góry. Co do RDL to nie będzie problemu tego poprawić :-) Wielkie dzięki za pokazanie mi tych błędów, ja oglądałem to po kilka razy i nie widziałem tego [...]

[...] chodzi o reszte to masz siłę z tego co patrze, a po prostu mięśnie nie przystosowane do ruchu i tyle:) Stąd też przy inverted rows robię w głębokim chwycie, aby nadgarstki i przedramiona przyzwyczaić, może ruch poziomy, ale co wprawka to wprawka. Trening nr 68 (gimnastyka) 68 - wcześniej napisałem 63, ale się pomyliłem, bo kopiowałem. Czwartek - [...]

[...] w TV, za blisko 1,4 mln zł, najbardziej tradycyjną polską rybę. Kto wygra - rozstrzygną jak zawsze konsumenci. Tysiące ton głęboko zamrożonych filetów z pangi czekają w przedświątecznym okresie na konsumentów, tradycyjnie spożywających rybę w czasie wigilijnej wieczerzy. Już w ubiegłym roku sieć hipermarketów Tesco sprzedała w okresie [...]

Ok :) I mam takie jeszcze pytanie na temat posiłków przed treningiem i po. Przed treningiem: Makaron (razowy, z pszenicy durum) czy lepiej ryż biały lub brązowy ? - Co bedzie bardziej odpowiednie? Mieso / ryba (pierś z kurczaka np) czy twaróg? Od razu po treningu. 2 banany i tu nie wiem czy same czy np znowu z tą piersią kurczaka + ryż Godzine [...]

[...] się zachowuje. Kobieta nie wie czy zwariowała czy faktycznie syn zmienił się w jakąś złośliwą istotę. Film dawał radę, w sam raz na raz. 1,5 godzinki akurat na szybki seans przed snem. 'Pewnego razu w Hollywood' kolejny film Tarantino. Po genialnej 'Nienawistnej ósemce' dobrym 'Django' i średnich 'Bękartach wojny' reżyser kultowego 'Pulp [...]

[...] – myślę, że następną pretendentką powinna być „JJ” albo Weili Zhang. Tylko na to się zgadzam”. Carla Esparza (18-6 MMA, 9-4 UFC) wygrała pięć walk z rzędu. Ostatnio pokonała przed czasem Yan Xiaonan na UFC Fight Night 188. Prezydent UFC Dana White powiedział jednak, że wciąż nie jest zdecydowany, czy Esparza lub Zhang będą następnymi rywalkami [...]

[...] i tu masakra. Wczoraj gapiłam się na filmik, jak wykonać takie ćwiczenia, ba nawet wykonałam, ale dziś jak przyszło co do czego to połowę z nich zapomniałam, no to stałam przed lustrem i kombinowałam Ci obok musieli mieć niezły ubaw Generalnie to zastanawiam się, czy jak na początek to ja mam dobre obciążenia, bo okrutnie bolą mnie plechy i [...]

[...] (zwykłe, górskie) 70 g i zamiast masła weź przenieś tran z ostatniego posiłku 4-5 ml (1 łyżeczka. Siłownia pn.śr.pt. 17.30 - Twój obiad (15.00) jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym, nie powinien zawierać warzyw i tłuszczy. Ale skoro ćwiczysz 2,5 h później, i upierasz się przy 4 posiłkach to niech zostanie (od biedy, czyli tak jak w [...]